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牛奶减肥 明星都爱的牛奶减肥法
时间:2019-04-03   点击:   栏目: 健身头条

  牛奶减肥法是一种以牛奶为主的减肥方法。牛奶不仅是美白养颜佳品,而且更是瘦身美体的良方,长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖,反而有助于保持体形。

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  一、牛奶+麦片

  材料:燕麦片,牛奶,水

  做法:

  1、往锅内加入适量的水和燕麦片,用大火煮开后,转中火熬煮后盛起;

  2、往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶,边倒边搅拌;

  3、如果喜欢吃甜品,可以往粥里加入少许蜂蜜。

  功效:燕麦含丰富的膳食纤维,饱腹感强,热量低,与牛奶搭配食用不仅营养丰富,减肥效果也很明显哦!

  二、木瓜+牛奶

  材料:木瓜100克,牛奶200克,冰块适量

  做法:

  1、将木瓜去皮、去核,切成大块状,备用;

  2、将木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎机里,搅打成浓汁,即可饮用。

  功效:木瓜加牛奶搅拌成汁,饮用后除了具有减肥效果外,还能丰胸、润肤养颜,很适合女性减肥喝。

  三、牛奶+醋

  材料:牛奶200ml,食用醋3大勺

  做法:

  1、在牛奶内慢慢地加入3大勺食用醋,并不停地搅拌;

  2、这时会产生像乳酪一样粘稠的块状粘液;

  3、如果习惯甜食,可以加入少量的蜂蜜。

  4、除此之外,还可以加入冰块,或放入冰箱内冷冻饮用。

  功效:牛奶+醋的减肥方法适合水肿型肥胖人士食用,每天饮用可以有效消除水肿,对于腹部肥胖和虚胖特别有效。牛奶中富含钙等营养素,而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放,因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动,而且有助于便秘的治疗。

  牛奶减肥法成功案例

  萧亚轩:牛奶+苹果成功瘦身

  具体做法如下:第一天,全天只能吃苹果(共两斤,约五六个左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。切记不能喝水——苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了牛奶日,水分减的差不多了,就会减到脂肪。

  张曼玉:一天3杯纯牛奶

  在饮食上,张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利。可以少吃,但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的瘦身和滋养佳品。

  毛阿敏:产后红豆牛奶减肥

  毛阿敏当年产子后,一度体重上涨20多斤,但由于新妈妈不能盲目节食减肥,否则会影响到哺育,甚至引发产后各种并发症。因此营养专家为毛阿敏制定了营养食谱,既可以控制体重,又不影响营养的吸收:蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配,如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起,鸡鸭鱼肉蛋少吃,甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。

  伊丽莎白·泰勒:牛奶+豆腐成功瘦身

  豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。

  钟楚红:超效减腹,二天牛奶苹果法

  实行方案:每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。

  第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。

  第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。

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