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豆浆减肥食谱 豆浆减肥法10天瘦10斤
时间:2019-04-03   点击:   栏目: 健身头条

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  豆浆是我们每天早餐必不可少的一种饮品,它有丰富的营养价值,而且经常喝豆浆还可以减肥。

  1、橘柚豆浆

  把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆浆,诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火,橘子含有大量的维C,好处不言而喻了吧。

  小编点评:豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收,加强新陈代谢。这样的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味而且还有橘子的味道,喝起来瘦身又健康。

  2、纤体豆浆

  豆浆当然可以纤体,但是这几样材料一定要收集全,那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果,特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺等的功效,简直是极品,而且味道很好,清香扑鼻。

  小编点评:桂花的清香是毋庸置疑的,而且这里所提到的材料都是各个食材领域里顶呱呱的减肥食品哦。

  3、生菜豆浆

  生菜洗净,沥干水,炒25分钟。把生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,然后按果蔬豆浆就可以了。为什么与生菜一起搭配呢?因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,是减肥佳品!

  4、醋豆减肥法

  日本医学专家研究证实,醋豆里的皂素,能排除粘附在人体血管上的一种脂肪,并能减少血液中的胆固醇含量,有助于减肥。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒25分钟左右(注意别炒焦),待冷却后,装瓶,倒入食醋浸泡,加盖封好,一周后即可食用。瘦身用量:每天早晚各吃10-20粒醋豆,坚持一段时间后,你会发现自己瘦了。

  5、香蕉豆浆

  先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状。将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。

  小编提示:香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。

  6、燕麦豆浆

  燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁,倒出渣,并煮沸。

  小编提示:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。

  7、南瓜豆浆

  将黄豆用清水浸泡10分钟。南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水,再加入泡好的黄豆,使其搅拌,并煮沸,过滤。

  小编提示:南瓜本身有甜味,无需加糖。南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品。

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