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推荐五款适合晚餐的减肥粥
时间:2019-04-03   点击:   栏目: 健身头条

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  很多人为了减肥想要戒掉晚餐,但是又担心对身体造成伤害,所以想到了选择相对清淡的粥来代替晚餐,下面就来和小编一起看看哪些粥晚上吃可以减肥。

  绿豆薏米芡实粥

  原料:绿豆、薏米、芡实

  做法:绿豆、薏米洗净,放在水里浸泡2个小时。然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开,快熟的时候放入芡实即可。如果觉得味道不可口,可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

  燕麦红枣粥

  原料:燕麦、大米、红枣

  做法:燕麦和大米洗净,用水浸泡半个小时,红枣去核。在锅里把水烧开,然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里,这样不仅能节约煮粥时间,还不会糊锅。先用大火煮开,再用小火煮30分钟,快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌,让粥更稠。

  山药粥

  材料:糙米、山药、大麦米

  做法:将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮,切块。将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块,大火烧开后转小火煲制。熬制米汤粘稠后关火,大概一个半小时,就可以关火了。

  红豆薏米粥

  材料:红豆、薏米、水、冰糖

  做法:红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。

  玉米粥

  材料:玉米、大米

  做法:适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。大火煮开,小火慢煮二十分钟左右即可。

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