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小米粥的热量 减肥可以喝小米粥吗?
时间:2019-04-03   点击:   栏目: 健身头条

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  小米粥生活中经常可以见到的粥类,营养价值高,味道好,是早餐的必备之选!那么问题来了,小米粥的热量到底高不高呢?

  小米粥的热量

  以100克的小米粥为标准,100g小米粥含有热量为46大(192千焦)。

  每100克小米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

  减肥可以喝小米粥吗

  一小碗小米粥约为300克,其热量也只是138大卡。由此看见小米粥并不算热量很高的食物,平时食用能补养身体,减肥期间食用也不存在太高的长胖风险,所以还是推荐食用的。

  营养功效

  小米粥是用小米为主要材料煮熬而成的,所以小米粥的主要营养价值也来自于小米。小米又称栗米,含有大量的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1等营养成分,食用能够补充大量人体所需的营养。而除了营养丰富之外,小米还具有开肠胃、补虚损、益丹田的作用,适宜气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳的人食用。另外产妇生育后食用小米粥还能滋阴养血,十分有益。

  食用须知

  很多家庭都会煮小米粥食用,并且还会添加一些其他的食材到小米粥,而最适宜和小米一起混合食用的是大豆和肉类食物。这是因为小米中氨基酸缺乏赖氨酸,而大豆以及一些肉食的氨基酸中又富含赖氨酸,能够补充小米所缺少的营养,非常互补,所以大家在煮小米粥时可以加一些豆类或肉食。

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