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干桂圆的热量
时间:2019-04-04   点击:   栏目: 健身头条

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  说到干桂圆,大部分人应该都吃过吧,对于这种经过晒制的干果类零食,很多人都是情有独钟的,一来吃这些干果类的食物能够打打发闲暇的时间磨磨嘴,另一方面,这种干桂圆里的干果,味道着实的好!甜甜的,小小的,好吃又方便!不过,大家知道干桂圆的热量吗?如果想要保持完美身材的话,那就来看看吧!

  干桂圆的热量(以100克可食部分计)是273大卡(1142千焦),在同类食物中单位热量适中。每100克干桂圆的热量,约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。从这些数据我们就可以得知,虽然干桂圆的味道清甜,营养价值也非常的丰富,到那时它的热量在同类中却是比较适中的。

  干桂圆怎么吃才有营养

  1、每天清晨10颗桂圆肉,加入荷包蛋煮,再加适量白糖,空腹吃,可以补脾养心,生血益气。桂圆肉可以是直接买纯肉的,也可以直接买龙眼干自己剥开取肉。

  2、每天晚上睡前单吃10颗桂圆肉,可以养心安神,治疗心悸失眠。

  3、取20克的桂圆肉,放入大约300毫升的沸开水里浸泡5分钟后再喝汤,可以补血醒神,对于生活节奏快,经常熬夜的人来说具有提神的作用。

  4、用30克桂圆肉,放入500毫升的水中煮沸,大概10分钟左右,再加两个鸡蛋稍煮片刻即食,经常用这种方法食用可以护肤养颜,抗衰老,增强人体免疫力调节功能,特别是对于女性效果非常好。

  5、桂圆肉200克,加高粱白酒500毫升,泡一个月,每晚临睡时饮15毫升,可以恢复疲劳,减轻亚健康的状态,安神定志。

  6、取30颗桂圆肉,红枣10颗撕破,加入粳米100克,熬粥,加入适量的红糖,早晚各吃一碗,可以补脾生血,养心增智,对老年人尤为适宜。

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