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含钙量高的食物卡路里热量表
时间:2019-04-08   点击:   栏目: 健身头条

 

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  卡路里是食物热量的衡量单位,一千卡=一大卡(通常也成为一卡路里),一般来说,含糖量高、脂肪含量高的食物热量比较高。

  减肥是女性一身的事业,改变饮食习惯,杜绝高热量的食物才是截断脂肪的源泉。

  低脂酸奶

  热量:1杯/约110卡路里

  含钙量:415毫克

  低脂酸奶含有丰富的蛋白质,能有效延缓饥饿感。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱中有酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%哦,这跟酸奶所含的大量钙质有着很大的关系哦!

  豆腐

  热量:1杯/约81卡路里

  含钙量:500毫克

  豆腐在日性是非常受欢迎的食物,因为它能促进身体代谢、预防便秘、使肌肤更加水润白皙,当然还有加快脂肪的燃烧的功效。

  菠菜

  热量:1杯/约30卡路里

  含钙量:291毫克

  菠菜含有丰富的维生素C,另外,菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动,对排毒瘦身有很大的帮助。更重要的是,菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦!

  无脂奶酪片

  热量:3片/约90卡路里

  含钙量:450毫克

  奶酪片可以提高代谢,还利于燃烧脂肪,当然就要归功于它所含的丰富钙质和较低的热量了,所以成了美味减肥的圣品。

  西兰花

  热量:3片/约31卡路里

  含钙量:158毫克

  西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡糖的吸收,同时让人产生饱腹感,控制体重。另外,粗纤维还能够润肠通便,有助减少身上的肉肉,绝对是减肥MM的最佳选择哦!

  甘蓝

  热量:1杯/约11卡路里

  含钙量:355毫克

  一杯生甘蓝中含有11卡热量,还有丰富的铁与钙。这种低脂又高钙的食物能让你饱腹不发胖,把它放在你的减肥食谱中,这对健康有好处哦!

  脱脂牛奶

  热量:1杯/约90卡路里

  每天喝2-3杯脱脂牛奶可以让你得到更好的减肥效果。牛奶的丰富钙质就是减肥瘦身的好帮手。另外,多喝牛奶还能让美容呢!

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