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脂肪含量高的食物有哪些?好身材得少吃高脂食物
时间:2019-04-09   点击:   栏目: 健身头条

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  脂肪含量高的食物,过多的摄入就容易造成我们肥胖,可是在生活当中很多人不了解到底哪一些食物脂肪含量高。

  高脂肪的食物有坚果类(花生,芝麻,开心果,核桃,松仁等等)还有动物类皮肉(肥猪肉,猪油,黄油,酥油,植物油等等)还有些油炸食品,面食,点心,蛋糕。

  脂肪含量高的食物还有油炸类食物、烘焙类食物、奶油及奶制品、动物内脏等。

  1、油炸食物

  油炸食物在制作过程中吸入了大量的油脂,脂肪含量非常高。油条、麻团、油糖粑粑、烧饼、炸鸡等都是高脂肪含量的油炸食物。

  2、烘焙食品

  烘焙食品要保证柔软酥香的口感,都会加入黄油、植物油、奶油等高脂肪含量的原材料,导致烘焙出来的面包、糕点脂肪含量也很高。

  3、奶油及奶制品

  奶油是从生牛乳顶层的牛奶脂肪含量较高的一层制得的乳制品。所以奶油的脂肪含量很高。类似的奶制品如黄油、奶酪等脂肪含量都很高。

  4、动物内脏

  肥肉和动物内脏含有大量的饱和脂肪及胆固醇,是诱发心脏病最主要的两类膳食因素。连肥带瘦的肉做成的菜品,如红烧肉、扣肉、卤肉等,口感肥美多汁,但脂肪含量却很高。

  5、罐头食品

  罐头食品因其加工过程中破坏了大量的营养成分,尤其是维生素成分,故而其营养价值大大降低。且肉类及水果罐头都会添加较多的油、盐、糖,导致食之易胖。

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