优追麦克斯官网_即食鸡胸肉_健身食品_健身代餐

水果瘦身又饱腹 常见水果热量表汇总
时间:2019-04-09   点击:   栏目: 健身头条

  很多人都知道水果减肥,其实低热量水果更加减脂,多吃都不怕胖。那么,日常生活中哪些水果是低热量的呢?

  什么是低热量水果

  当一种水果(食物)含有的含碳水化合物和蛋白质少就表示该食物热量不会很高,含有丰富纤维素、维生素、水份、款物质的食物,热量就会低些。腰果、花生类坚果由于含有植物蛋白,则含有较高热量。当然也并非水果没有热量,它们的糖分同样会转化为热量,因此越是甜的水果,热量会越高。

4.jpg

  1、苹果100克/50卡路里

  苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

  2、香蕉100克/125卡路里

  很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。

5.jpg

  3、葡萄柚100克/28卡路里

  欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命C,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。

  4、凤梨100克/32卡路里

  凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。

  5、奇异果100克/50卡路里

  奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。

6.jpg

  6、柠檬100克/24卡路里

  美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦

  7、番茄100克/35卡路里

  拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材。

  除了上面的水果之外,体积大、水分多的西瓜,低热量的芭乐、杨桃,也都可以用来瘦身。

上一篇:脂肪含量高的食物有哪些?好身材得少吃高脂食物

下一篇:要胖还是要瘦?一张表告诉你日常食物中的热量有多少
意见反馈