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常见面包热量表 越软的面包含有热量越高
时间:2019-04-09   点击:   栏目: 健身头条

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  欧洲人把面包当主食,偏爱充满咬劲的“硬面包”,亚洲人则偏爱口感松软的面包。从热量上来说,脆皮面包热量最低,因为这类面包不甜,含糖、盐和油脂都很少,法式主食面包和俄式“大列巴”就属于这一类。

  而“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包,含糖约15%,油脂约10%,含热量较高。

  含热量最高的是丹麦面包,它又称起酥起层面包,如同萝卜酥一样,外皮是酥状的。一般要加入20%—30%的黄油或“起酥油”,才能形成特殊的层状结构,常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。因为含饱和脂肪和热量实在太多,每周最好别超过一个。

  全麦面包算是面包中的“健康明星”。然而,有些面包看起来颜色发褐,不是很软,肉眼甚至能看到麦麸的小粒,其实本质上仍然是白面包。“有的商家会用精白粉做面包,只是外面装扮一下而已。

  比如加入少量焦糖色素染成褐色,只添加10%—20%的全麦面粉,或者在面包皮上加燕麦片。这时,注意看一下配料表就能识破商家的小伎俩,如果排在第一位的是面包粉,第二叁位才是全麦粉,那肯定不是真正的全麦面包。”

  常见面包热量表

  一般面包

  小面包 1个(10克) 38.8卡

  维也纳布丁餐包 1个(45克) 778.4卡

  啵啵面包 1个(50克) 169.6卡

  干酪麻糬面包 1袋(60克) 202.2卡

  芝麻麻糬面包 1袋(60克) 287.8卡

  红豆QQ球麻糬面包 1袋(63克) 174.4卡

  新感觉伙伴-鸡蛋色拉 1个(65克) 147.6卡

  阿波罗面包 1个(80克) 301卡

  奶淇淋面包 1个(84克) 223.59卡

  鲜草莓面包 1个(85克) 222.5卡

  红豆面包 1个(90克) 265.8卡

  香葱面包 1个(93克) 263.1卡

  牛奶咖啡面包 1个(94克) 363.5卡

  蛋黄奶油面包 1个(95克) 379.4卡

  竹山地瓜面包 1个(98克) 284.2卡

  紫芋螺纹面包 1个(89克) 342.6卡

  草莓螺纹面包 1个(99克) 354.2卡

  巧克力螺纹面包 1个(101克) 414.6卡

  吉士贝果-塬味 1个(104克) 314.1卡

  吉士贝果-蓝莓 1个(116克) 352卡

  肉松面包 1个(105克) 400.8卡

  肉松派司-芝麻 1个(105克) 401.3卡

  鲜奶布丁面包 1个(109克) 278.8卡

  鲜梅布丁面包 1个(114克) 317.3卡

  法式波罗葡萄奶酥 1个(115克) 408.6卡

  草莓泡芙面包 1个(115克) 308.7卡

  拿铁咖啡面包 1个(116克) 381.8卡

  栗子奶酥 1个(120克) 384.8卡

  蓝莓优酪 1个(120克) 384.8卡

  奶油布丁面包 1个(125克) 389.4卡

  香肠夹心面包 1个(125克) 436.9卡

  新鲜牛奶面包 1个(140克) 517.9卡

  德国黑麦面包 1个(145克) 504.5卡

  巧克力波罗面包 1个(150克) 583卡

  牛奶波罗面包 1个(170克) 655.5卡

  草莓果酱面包 1个 254卡

  香芋面包 1个 285.8卡

  红豆麻糬面包 1个 313.7卡

  花生面包 1个 387.1卡

  椰香面包 1个 389.4卡

  红豆核桃面包 1个 473.7卡

  北海道巨蛋牛奶面包 1个 492.9卡

  蔓越莓波萝面包 1个 514.9卡

  土司

  天然五谷杂粮土司 1片(36.25克) 103.05卡

  天然酵母土司 1片(37.25克) 106.7卡

  瑞穗超软土司 1片(61克) 176.2卡

  黑糖核桃土司 1片(63克) 185卡

  快客皇家奶油土司 1片(67克) 217.5卡

  汤种超软土司 1片(69克) 184.9卡

  奶油土司 1片 117.45卡

  蓝莓厚片汤种土司 1片(115克) 286.4卡

  芝麻肉松厚片汤种土司 1片 350.6卡

  草莓厚片汤种土司 1片 388.7卡

  独飨双片土司系列

  巧克力螺纹土司 1份(二片) 203卡

  丹麦土司 1份(二片) 263.6卡

  奶酪土司 1份(二片) 306.9卡

  红豆奶茶蛋糕土司 1份(二片) 341.8卡

  蛋糕土司 1份(二片) 345.5卡

  瑞穗超软土司 1份(二片) 402.3卡

  北海道十胜红豆系列

  冠军红豆面包 1个 269卡

  红豆牛奶蒸糕 1个 279卡

  红豆牛奶土司 1片 282.2卡

  红豆布丁餐包 1个 404.8卡

  圣娜多堡糆包系列

  多谷类蜂蜜糆包 1个 219卡

  鸡蛋肉松糆包 1个 249.8卡

  布丁糆包 1个(99克) 233.1卡

  红豆糆包 1个(102克) 251.6卡

  汤种面包系列

  法式火腿奶酪面包 1个 229.6卡

  炼乳布丁面包 1个 235.9卡

  吉士火腿面包 1个 249卡

  红豆面包 1个 259.5卡

  日式栗子面包 1个 270.4卡

  芋头面包 1个 290.3卡

  奶酥面包 1个 318卡

  菠罗面包 1个 337.6卡

  肉松菠罗面包 1个 369.8卡

  北海道面包-巧克力布丁 1个(80克) 230.3卡

  北海道面包-花生奶油 1个(80克) 270.5卡

  双馅面包-鲜奶油苹果 1个(87克) 254卡

  双馅面包-鲜奶油花生 1个 338.7卡

  双馅面包-鲜奶油红豆 1个(104克) 343.8卡

  双馅面包-鲜奶油布丁巧克力 1个(105克) 279.7卡

  双馅面包-鲜奶油布丁芋头 1个(107克) 290.6卡

  双馅面包-焦糖布丁 1个 295.5卡

  迷你可颂 1个(14克) 64.75卡

  丹麦芋头 1个 237卡

  丹麦蓝莓 1个 317卡

  香鸡咖哩 1个 317.8卡

  香卷阿波罗面包 1个(80克) 302卡

  竹山藷泥面包 1个(83克) 229.1卡

  墨西哥巧克力面包 1个(104克) 347.7卡

  炭烧咖啡面包 1个(106克) 405.9卡

  杂粮吐司 1片 66卡

  法国吐司 1片 70卡

  牛奶吐司 1片 72卡

  维也纳吐司 1片 73卡

  奶油吐司 1片 74卡

  燕麦吐司 1片 79卡

  白吐司 1片 80卡

  蜂蜜吐司 1片 80卡

  意大利吐司 1片 83卡

  玉米吐司 1片 93卡

  大蒜吐司 1片 111卡

  巧克力酱叁明治 1份 130卡

  草莓酱叁明治 1份 130卡

  美式裸麦面包 1个 61卡

  葡萄干面包 1个 66卡

  裸麦面包 1个 76卡

  奶油牛角面包 1个 120卡

  无盐面包 1个 129卡

  汉堡用面包 1个 136卡

  热狗用面包 1个 136卡

  乳酸面包 1个 139卡

  杂粮面包 1个 147卡

  甜甜圈 1个 156卡

  硬式面包 1个 156卡

  叁明治面包 1个 161卡

  法国面包 1个 164卡

  无盐杂粮面包 1个 166卡

  全麦小圆面包 1个 236卡

  小圆面包 1个 240卡

  牛油面包 1个 245卡

  牛角面包 1个 272卡

  丹麦面包 1个 335卡

  奶酪面包 1个 353卡

  芝麻小面包棒 1个 11卡

  意大利面包棒 1个 80卡

  麦包:100克:120 kcal

  奶黄包:100克:140 kcal

  蒜茸包:100克:180 kcal

  菠萝包:100克:230 kcal

  叉烧包:100克:250 kcal

  汉堡包:100克:260 kcal

  法国面包 50g ( 6cm寛----147kcal

  小餐包 30g ----84kcal

  牛角面包 30g ----129kcal

  英式松饼 65g ----149lcal

  培果 85g ----257kcal

  汉堡面包 90g (汉堡用)----251kcal

  红豆面包 82g ----218g

  奶油面包 108g ----296kcal

  芝士汉堡包 116g 310

  鱼柳包 142g 440

  烟肉蛋汉堡包 138g 290

  猪柳汉堡包 117g 370

  猪柳蛋汉堡包 167g 440

  火腿叁文治 122g 262

  芝士火腿叁文治 146g 353

  热狗包 120g 300

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