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无油无盐减脂三明治公式
时间:2019-05-17   点击:   栏目: 健身头条

  减肥人士的世界里从来没有“容易”二字,近期一个减脂三明治公式火了,很多人尝试,不仅美味而且非常简单。

  三明治公式可随机搭配,每天变着花样吃,而且自己做的三明治热量要比外面的低很多很多。

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  最佳公式:吐司+蔬菜+蛋白质(鸡蛋/鸡胸肉/虾)

  因为无油、而且选择热量低的食材。

  1.最好选择全麦吐司,当然没有也可以选择一半的吐司,在吐司下垫一层保鲜膜。

  2.然后依次放上紫薯泥、生菜、蕃茄酱少量、番茄片、荷包蛋(也可选择水煮蛋)、黄瓜片、鸡胸肉、胡萝卜丝、玉米粒。

  无油鸡胸肉:鸡胸肉切薄片,然后加生抽、水、淀粉、盐研制以下,也可以自由选择加生姜或者黑胡椒。平底锅中小火放上鸡胸肉,每面煎1-2分钟。盖上锅盖焖一下即可!

  3.可以选择在平底锅中微微煎一下吐司,吐司加热。然后三明治上盖上另一片吐司按压紧,再用保鲜膜裹紧吐司。切开就可以吃了。

  减脂三明治公式都是无油、无盐的搭配,但是味道会比其他简单白水煮的减肥餐好了很多,而且卡路里少,多吃点也可以。

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