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清肠去脂食谱 七天吃出纤瘦身材
时间:2019-05-17   点击:   栏目: 健身头条

  容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内。

  下面7天食谱能够促进新陈代谢,让堆积在肠胃里的废物顺利排出体外,轻松变瘦哦。

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  周一:枸杞消水肿

  早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

  中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。

  晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

  减肥原理:这一天的瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,在周一食用最适合,能够让减肥顺利进行。

  周二:茯苓调理肠胃

  早餐:蜂蜜水1杯,地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

  中餐:茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

  晚餐:魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

  减肥原理:周二的食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动,吸附肠道内的多余油脂,清除宿便排毒,而茯苓的健脾胃功效,对身体进行调理,排出体内的毒素和废物。

  周三:红花排毒消脂

  早餐:绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

  中餐:红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

  晚餐:玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1杯。

  减肥原理:周三的食谱重点在排毒,清肠,并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果,对消除小肚子非常有效。

  周四:党参暖胃塑身

  早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

  中餐:海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。

  晚餐:党参枸杞鸡肉汤1份,花草茶1杯。

  减肥原理:经过几天的清肠排毒,胃部需要滋养,党参有补中益气的作用,而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效。

  周五:山楂解腻消脂

  早餐:绿豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。

  中餐:鲫鱼豆腐清汤1碗,蒜蓉西兰花1份。

  晚餐:米饭半碗,拌海带丝白菜丝1份,山楂茶1杯。

  减肥原理:这一天的食谱主要是解腻消脂,具有开胃消食的山楂,能够帮助食物分解。

  周末:大黄开胃消食

  早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

  中餐:黄瓜片炒肉1份,米饭1碗,枸杞30克泡水喝。

  晚餐:木耳炒鸡蛋1份,米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

  减肥原理:周末的食谱重在健胃促消化,由于大黄有促进肠胃蠕动的功效,所以在调理肠胃的同时,能够消除体内多余的油脂,燃烧脂肪。

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