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力量训练和有氧运动哪个更有利于减脂?
时间:2020-08-26   点击:   栏目: 健身头条

  尽管有氧运动能够消耗我们人体内的热量,但是却不能长时间提高身体新陈代谢情况。
  
  而力量训练虽不能长期消耗热量,但却能提升我们身体肌肉的总量,进而提高身体代谢,可以使我们身体消耗越来越多的热量。
  
  推荐大家在减脂的时候,将力量训练和有氧运动相互配合才算是最好减脂效果。


  
  再有在做有氧运动的时候,建议做40分钟左右就可以,假如做得时间太长,会让身体内锻炼过多引起肌肉分解的白氨酸耗尽,而消耗身体肌肉。
  
  减肥应当先做力量训练,还是应先做有氧运动呢?
  
  糖份是我们身体耗能的主要来源,如果我们把有氧运动放到前,身体内的糖份便会先被消耗,等再开展力量训练时就会感觉到力不从心,影响锻炼效率。
  
  如果我们先进行力量训练后再做有氧运动得话,在肝糖烧差不多后就立即燃烧脂肪了。建议大家在训练时,可以做短暂的热身(5-10分钟)后先进行力量练习,随后做有氧运动。

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