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易胖体质不用愁,做着几种运动减肥瘦得快
时间:2020-09-04   点击:   栏目: 健身头条

  有一些人天生的易胖体质,不论吃的多少总是会胖的,今天小编就针对易胖体质人群,说一声做什么运动减肥最快。
  
  1、慢跑:慢跑是最简单而且最有效的减肥方法之一,无论男女老少都非常适合慢跑来进行强身健体或减肥。
  
  2、游泳:特别是在炎热的夏天,很多人都喜欢往游泳馆里跑,其实游泳是可以减肥的,有数据显示,在相同的温度下,我们在水里所消耗的能量是地上的20多倍,并且游泳是一项全身性的运动,能够锻炼身体的各个部位。


  
  3、瑜伽运动:现在越来越多的人对瑜伽感兴趣,练瑜伽能够锻炼我们全身的肌肉,特别是女性刚生完孩子,练瑜伽可让身体更快的回复,并且瑜伽学起来也比较简单。
  
  4、舞蹈:舞蹈刺激的是我们全身的肌肉,跳舞还具备有氧运动的效果,不仅可以提高心肺功能,同时还达到减肥的效果。最重要的是跳舞还可以锻炼身体的灵活性以及柔韧性。
  
  5、骑自行车:在减肥运动当中骑自行车可以说是既轻松又燃脂的运动。骑自行车平均每个小时消耗体内的脂肪非常的多,根据统计,骑单车一个小时就能够消耗掉我们人体600卡路里量相当于我们慢跑了一个半小时。

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