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减肥期间可以吃什么主食?关于主食的真相,记住了
时间:2020-09-15   点击:   栏目: 健身头条

  1、粗粮热量并不低,粗粮比精米面有营养。
  
  2、肠胃不好的人吃太多粗粮可能会反酸胀气。
  
  3、全麦面粉保质期短,好买小包装。
  
  4、五谷杂粮粉也是主食,相对于五谷杂粮粥更易消化,要吃就买不含糖的。
  
  5、红薯、紫薯、芋头、土豆都是主食。
  
  6、吃了山药、藕、百合等富含淀粉的食物,可以少吃点米饭。
  
  7、全麦面包要选配料表全麦粉第一位,最好没有加糖或油的。
  
  8、日常吃主食,要注意1:1粗细结合。

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