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不要抱怨自己健身没有效果 关键是你吃对了吗
时间:2019-04-03   点击:   栏目: 行业知识

  不要抱怨自己健身没有效果 关键是你吃对了吗
  健身房中的锻炼动作各种各样,每个部位锻炼的动作就多达几十种。许多新手去健身房都会选择查好资料或者找一个老手或教练带着他练,这样子能够更好的学习到健身的知识,同时也能少走很多的弯路。如果你感觉到自己的健身效果不太理想的话,那么你就要多注意一下自己的这些健身细节了。
不要抱怨自己健身没有效果 关键是你吃对了吗
  对增肌最好的饮食计划,第一年是每天摄入基础代谢率以上增加约500卡路里的食物。这意味着可能每月大约增重1kg。除了碳水化合物以外,蛋白质便是肌肉生长的另一个至关重要的因素,没有充足的氨基酸补充,再多的训练也带不来肌肉的生长。当然蛋白质的摄入也不需要过多,因为过多的蛋白质也只会被当做热量消耗掉或者储存起来作为脂肪。 一般来说一个成年人一天需要摄入体重乘以2.2克的蛋白质。
  如何把握健康的健身饮食
  在几年前很多人选择自己做健身餐,但是携带不方便,在这两年很多即食健身食品横空出世,占据了健身食品的半壁江山,据统计现在的90%的健身人都在选择网上购买自己喜欢的健身食品,但是市面上的健身食品品牌太多,对于健身人对健身食品的选择也出现了一个头疼的问题,大多数人喜欢跟着健身圈的名人一起吃同样的健身食品。
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  目前优追麦克斯健身食品品牌,热受网红,健身达人,明星等强力推荐,并且受到体验者的一致好评!
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