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健身新手开始训练 如何搭配即食鸡胸肉
时间:2019-04-03   点击:   栏目: 行业知识

  胖子每天只吃鸡胸肉,并坚持健身,6个月后肌肉会变什么样?
  曾经在一档韩国的综艺节目中,刘在石吐槽肌肉男金钟国说道:“如果金钟国继续这么每天吃鸡胸肉的话,那等他死了,肯定有几万只鸡追着他”。虽然是个玩笑,但是也确实是个事实,金钟国作为一个健身爱好者,每天的食谱中,鸡胸肉是必不可少的食物,虽然很多人觉得,既然是补充蛋白质,那么为什么不吃蛋白粉呢?
 
  说到底,蛋白粉真的只是穷人吃的东西,健身补剂的作用永远都不会大于饮食的作用,鸡胸肉对于健身者来说,本身热量比较低,而且蛋白质丰富,自然会成为健身爱好者的首选肉类,其实最主要的原因还是价格便宜,那么对于一个胖子来说,每天只吃鸡胸肉,并坚持健身,6个月后肌肉会变成什么样呢?
  一、肌肉的变化
  其实就算是不吃鸡胸肉,只要开始健身运动了,那么首先就是肌肉量会增肌,虽说不会说有很好看的肌肉外形,但是肌肉含量会稳定增加,只要能够经过系统的训练,那么肌肉的力量提升以及肌肉耐力是提升都是很明显的,而且对于胖子来说,增肌效率会更快一些,所以6个月后,胖子的肌肉含量会增肌,身体会变得更加强壮。
  二、身材的变化
  其实如果不从极端的角度去理解的话,如果说每天只能吃鸡胸肉,不吃其他的食物,那么鸡胸肉占人体热量摄入比重的40%左右,如果说一个胖子的体重是80公斤作用,身体的基础代谢约2000卡路里,那么平时的日常活动就需要摄入2500卡路里的热量,而鸡胸肉的热量比较少,往往并不能够达到每天摄入的这个热量,当然你要非要说多吃点那也没办法,所以在只吃鸡胸肉的情况下进行健身,减肥效果会比较显著,6个月后,体重会减轻,体脂率会下降,身材会更加面条。
  三、不可行性
  但是事实上,很少有健身者每天只吃鸡胸肉,因为鸡胸肉这个东西,虽然说很便宜,而且蛋白质丰富,但是作为食物来说的话,鸡胸肉的口感并不是很好,水煮鸡胸肉的味道相信很多健身者现在想想都想吐,就算是你厨艺比较好,但是让你连吃6个月,别说6个月了,就算是1个月,只吃1个月的鸡胸肉,保证你能从鸡胸肉里吃出鸡屎的味道,让你以后听到鸡这个词都会反胃。
  所以说,如果你真的想减肥健身的话,只靠吃鸡胸肉是行不通的办法,虽然健身者的饮食确实大多数都比较难吃,但是胜在还可以多做一些选择,例如说牛肉和瘦猪肉以及鱼虾贝类,适当的时候给自己改善一下生活,还记得当初“绅士”从网上购买的那种即食鸡胸肉,真的是吃的够了。
  你觉得鸡胸肉味道如何?怎么做才能让鸡胸肉热量不变的情况还好吃一些呢?
  鸡胸肉当中的蛋白质含量比较高,而且热量低,所以健身的人很适合吃鸡胸肉。但是鸡腿肉的蛋白质含量就比较低了,而且热量会高一点,因此大家都会选择鸡胸肉,而不是鸡腿肉。而且鸡胸肉是白白的,一片没有皮,但是鸡腿肉表面是有很多皮的,鸡胸肉也相比较鸡腿肉要没那么好吃一些,因为鸡腿肉是鸡每天运动的血液循环比较快的部位,所以肉好吃一点。
  为何鸡胸肉会成为健身人士的“挚爱”?
  如果想要吃鸡腿肉的话,那么需要将鸡腿上面的皮剥掉,这样也可以达到鸡腿肉的营养价值了,因为鸡腿肉上面最主要的脂肪都是在鸡皮上。
  当然,人们想要更好的健身,在平时也需要多注意锻炼的方式,尽量要选择多样化,如果只是选择一种锻炼方式,那么也是很难练出肌肉的,而且有时候人们也会感觉到很疲乏。
  在饮食上要多注意补充蛋白质,像鸡蛋等含蛋白质高的食物可以多吃,不用担心消耗不掉,健身的人消耗的热量和蛋白质含量是很高的,只有多吃含蛋白质高的食物,健身的效果才更明显。
  那有没有即食鸡胸肉呢?对健身人有什么好处呢?
  即食鸡胸肉小编正在吃的这款有四个口味呢,每一袋大约有100克,刚好一次吃完,鸡胸肉是最适合减肥食用的肉类之一.
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