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【燃烧我的卡路里】即食鸡胸肉搭配的健身餐
时间:2019-04-24   点击:   栏目: 行业知识

  健身会上瘾,减肥减脂吃这些。以前什么炸鸡汉堡、薯条、外卖、麻辣烫、麻辣香锅统统丢掉!开始了自己做美食的不归路,哈哈哈!希望大家都可以和我一起开展健康饮食呢。

  一、鸡胸肉高蛋白低脂沙拉

  材料一般我都挺简单的而且很上手。食材:生菜、鸡蛋、鸡胸肉、青瓜还有其他各种蔬菜,加点水果也是ok的,看你们个人喜好,还可以加半个玉米或者紫薯红薯当主食,这种粗粮多吃点对身体好哦。酱汁推荐丘比特培根芝麻酱!真的超好吃!

  但是不是很低卡,每次少吃点也是可以的,如果减脂期介意的,可以改成番茄酱其他低卡得酱汁哦。鸡胸肉处理方法,一整块鸡胸对半切开,加入料酒生姜生抽腌制20分钟以上即可( 我一般都是提早前一晚腌制好,第二天早上煎一下就可以啦),煎至金黄,我觉得焦黄一点看起来更加有食欲哈哈哈!

  生菜洗净手撕成小块垫在碗底,按顺序放上自己喜欢的各种蔬菜啦什么的,还有一个白煮蛋或者打开搅乱做成蛋卷也不错哦,摆上鸡胸肉准备好酱汁,好吃的沙拉,开次咯!

  二、五分钟西式早餐

  美式炒蛋+优追麦克斯即食鸡胸肉+燕麦酸奶杯+满满维C的橙子。都是现有食材做起来真的超简单。

  步骤1打蛋。

  步骤2橄榄油烧热,倒入蛋液。不要搅拌!让鸡蛋慢慢温热一分钟直到底部成型(如果你家煤气灶比较强悍可能不要一分钟)。

  步骤3

  不要犹豫,拿起小木铲把鸡蛋从边缘往中间推,直到鸡蛋没有继续熟的迹象,差不多变结实了就可以装盘了。

  步骤4

  装盘此时他们应该是柔软潮湿的。据说鸡蛋很奇特他们还会继续变熟一点(后熟阶段)所以在锅里干万不要炒过头。

  步骤5

  撒上黑胡椒,搭配炒饭就会很好吃啦,另外一边把希腊酸奶倒入一点黑燕麦或者其他一些即食。燕麦+点红枣水果都可以哦,最后切一下橙子摆盘,好吃又健康而且幸福感爆棚的西式早餐搞定了的。

  列巴鸡胸蛋卷三明治,一样也是网上买的黑列巴白列巴也是ok的,我一次性网上可以买两整个,切好一次性不吃完可以放冰箱冷冻,下次吃的时候拿两片烤箱烤一下我一般是180°上下,火10分钟即可中间记得反面烤的酥脆超好吃。跟上面一样煎个鸡胸,做个蛋卷可以切一点生菜丝拌上丘比特培根芝麻酱味道棒棒哒!

  三、即食鸡胸肉

  有宝宝一直觉得鸡胸肉不好吃我,自己个人觉得这种优追麦克斯麦克斯健身减肥鸡胸肉真的打开了我的新世界,哈哈太好吃啦。搭配青瓜胡萝卜之类的,可以选择自己喜欢的蔬菜切成丝搭配吃味道更丰富哦【这么是不是让你又学到一招健身餐怎么搭配】。

  像我的话懒得去买别的食材了,选择即食鸡胸肉等等即食健身食品,价格和自己买的差不多。

  今天就是分享这些。健身减肥都是三分吃七分练,想减肥的宝宝一定要好好吃饭哦。

       随便推荐一下:健身鸡胸肉饼也是一个不错搭配  下期看吧 先配图

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