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自律的锻炼和饮食规划,身材会发生什么变化?
时间:2019-09-18   点击:   栏目: 行业知识

大家都知道

想要增肌减脂,一味蛮练可不行

饮食没跟上,练得再猛也是徒劳

 

 

 

那么,假设你坚持训练
饮食又控制合理得当

你的身材会发生什么变化?

韩国的李俊卓

就是一个很好的案例

那会还是学生的时候

便立志成为肌肉型男

 

 

 

健身前的他

跟很多排骨男一样

纤细瘦弱,像竹竿一样

想要增肌成为肌肉男可不容易

 

 

 

但他并没放弃心中梦想

而是戒掉游戏电影熬夜

将大部分的时间

都花在健身房打造自己的身材

 

 

 

短短3年

就练出了劲爆的肌肉

肩膀宽,脑袋小

看起来整体比例非常好

 

 

 

在这之后,他尝试参加比赛

没想到一举夺得

首尔大学健身模特冠军

一时间风光无限

 

 

 

在接受采访时

他说:坚持健身不容易

但最难的不是训练有多累

而是饮食太清苦了

 

 

 

是的,当他公布自己的饮食时

所有人都被震惊到了

健身这些年,他从来不吃油腻食物

吃的最多的是鸡胸肉,红薯还有米饭

 

 

 

光是鸡胸肉
一个月就能吃下100斤

加上一年350天的训练

才有如今这样的身材

 

 

 

天呐,100斤鸡胸

小编真的被震惊到了!

再加上高强度的训练频率

难怪能在短时间就练成这种身材

特别是一个月吃100斤鸡胸肉

想想都觉得可怕

不说别的,单说那口感

我想只要吃过的人都知道

 

 

 

难以下咽,味如嚼蜡

就像在吃干柴一样

恐怕这是很多人对鸡胸肉的印象吧

 

 

 

在这样的口感下

别说1个月100斤鸡胸

就算1天1斤鸡胸,也能把人吃到吐?

甭管你怎么变着花样煮鸡胸

都逃脱不了鸡胸难吃的口感

简直跟吃卫生纸一样,令人崩溃

 

 

 

不过鸡胸却是

健身爱好者的首选

因为它的热量够低

蛋白质又非常高

最重要的是它便宜呀

 

 

 

鸡胸肉占人体热量摄入比重的40%左右

一个80公斤左右的胖子

身体的基础代谢约2000卡路里

平时的日常活动需要摄入2500卡路里的热量

而鸡胸肉的热量比较少

并不能够达到每天摄入的这个热量

在只吃鸡胸肉的情况下进行健身

减肥效果会比较显著

坚持食用一段时间后

体重会减轻,体脂率会下降

身材会更加有型!

 

 

 

吃鱼虾牛肉不划算

普通的鸡胸肉

又难吃的要死,怎么办?
难道真的要强忍想呕吐的心

委屈自己的胃

吞下那令人崩溃的水煮鸡胸吗?

 

 

 

完全没这个必要

鸡胸,也可以很美味的

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