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健身鸡胸肉怎么做好吃?鸡胸肉做法推荐
时间:2020-05-08   点击:   栏目: 行业知识

  在健身时需要补充蛋白质,而鸡胸肉脂肪含量低,含有大量的蛋白质很受健身时人们的喜爱,而健身鸡胸肉怎么做好吃成为了大家苦恼的问题。
  
  鸡胸肉最常见的烹饪方法就是煎和水煮,做法都比较简单,再搭配一点黑胡椒或沙拉酱配合蔬菜一起即可,在做时需要注意调味料不要过度,否则将摄入过量的热量。


  
  下面小编分享几款适合健身人群鸡胸肉做法。
  
  香煎鸡胸                                               
  
  需要用香料按摩鸡胸肉入味,简单方便,省时省力。
  
  1、将盐,胡椒、辣椒粉等香料混合,也可以加入任何符合自己口味的香料。
  
  2、将鸡胸肉洗净放在案板上,分别正反两面均匀撒香料并按摩。
  
  3、平底锅放油,待油热将鸡胸肉放入,煎6分钟左右翻面,大约6分钟,盛出放置5分钟锁住肉汁,切块摆盘。

                                               
  
  凉拌鸡丝                                               
  
  用软嫩又进味儿的鸡胸肉丝做出的凉拌菜,是夏季减脂增肌的必会的快手拌菜。
  
  1、白水煮熟鸡胸。刚熟就可以了,时间长了就老了。用筷子可以轻易扎透就可以了。
  
  2、捞出鸡胸后,用筷子劈开成大块方便放凉。
  
  3、不烫手后,撕成丝,越细越进味。
  
  4、放香油、盐、葱丝拌匀。                                               
  
  鸡肉沙拉                                               
  
  用鸡胸肉搭配各种蔬果蔬菜制成的沙拉是最常见的减肥沙拉之一,也是鸡胸肉最佳的减肥吃法。
  
  1、水煮鸡胸肉捞出后凉透,然后用手撕成鸡丝。
  
  2、和生菜、小番茄、甘蓝菜一起拌匀,加一些沙拉酱风味更佳,但是要挑选低热量的沙拉酱。

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