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健身之后多长时间吃东西合适?
时间:2020-05-09   点击:   栏目: 行业知识

  最近小编看到网上有人问健身后多久吃东西,其实减肥运动健身后饮食是非常谨慎的,训练后吃正确的东西,是肌肉增长的最快途径。
  
  力量训练后的30分钟-2个小时,是肌肉最需要能量和蛋白质的时期,俗称“窗口期”。由于训练后肌肉处于一个“被掏空”的疲劳状态,所以肌肉需要糖和蛋白质。因此在这短时间里补充蛋白质和糖类效果最好。
  
  不仅如此,补充蛋白质有助于减缓大运动量后肌肉纤维的溶解。健身的过程会消耗肌肉里自身储备的糖分,在随后的一段时间里,尽管身体会缓慢消耗脂肪来提供能量,但依旧不够,所以身体会消化自身的肌肉来进行能量供应。蛋白质中的氨基酸则可以减少身体对肌肉的消化溶解。

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