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健身前这样吃,可以提高你的训练效果
时间:2020-05-11   点击:   栏目: 行业知识

  健身是否有效70%取决于饮食,也就是我们常说的三分练七分吃,合理的饮食能让健身效果更理想。今天我们来说说健身前吃什么,健身前吃的食物不但能提高运动表现,还能让身体不易疲劳,提高整体的训练强度。


  香蕉:香蕉是许多健身者最爱的食物,香蕉不但含有大量人体所需的营养物。而且极易消化,能快为人体速提供能量,非常适合健身前吃。
  
  面包:不一定非要全麦面包,少量含糖的面包也可以,同样能快速为人体提供能量但应避免奶油面包或油分过重的蛋糕。
  
  运动饮料:运动饮料是很方便的练前加餐,虽然是饮料但里面的营养成分很充足,能延长运动时间,减缓疲劳。
  
  快捷蛋白质:适当摄入蛋白粉,牛奶等快捷的蛋白质也能为人体提供能量,而且锻炼时不易产生饥饿感。

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