优追麦克斯官网_即食鸡胸肉_健身食品_健身代餐

运动中出现不适?可能和吃的东西有关系!
时间:2020-05-12   点击:   栏目: 行业知识

  新手在运动时可能会出现一些不良的反应,一般都是头晕、疲劳或胃不适,其实这些都是因为运动前没有吃到应有的营养有关。


  
  在运动前宜食用能量适中同时又富含膳食纤维的食物,既有饱腹感又能供应身体所需,不然能量摄入太低的话,会使身体支撑不了长时间的运动,会出现疲劳、头晕的现象。
  
  如果在运动前吃的食物使得运动时血糖降太快,会出现供应不足,在运动时就会头晕。
  
  鸡蛋、牛奶、豆制品和大部分蔬菜升糖很慢,但碳水化合物含量太低,供能慢,影响运动效率,更建议大家运动前从谷物和水果中获取更易维持血糖稳定的食物。
  
  高强度运动会产生大量的自由基,自由基会氧化损伤骨骼细胞、红细胞等,这也是运动疲劳的可能原因之一,运动前也可以选择吃一些富含抗氧化成分的食物。

上一篇:市面上的代餐减肥形式靠谱吗?

下一篇:健身公认的刮油食品,吃对了就瘦了!
意见反馈