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健身后这些事情不能做,80%的健身者都做过
时间:2020-05-13   点击:   栏目: 行业知识

  很多人在运动的后都会喜欢喝水或冷饮来解渴,或洗个澡来去汗味,其实这些做法都是不对的,下面小编就来给大家说一声,运动健身后不能立即做的这些事情,你是否中招了?
  
  不能立即蹲坐休息
  
  运动完不能立即蹲下来休息,会阻碍下肢血液回流,会影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
  
  因此,我们每次运动结束后需要先调整呼吸节奏,可以进行一些低热量的活动,例如走慢步或者放松体操,可促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。

  不能贪吃冷饮
  
  在运动时会使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动完后会有口干舌燥,迫切想喝水的感觉,特别是年轻人很喜欢买一些冷饮来喝。运动完人体消化系统仍在抑制的状态下,消化功能比较低,如果在这个时候喝大量的冰水,会引起胃肠痉挛、腹痛,严重的会诱发肠胃道疾病。建议运动后适宜补充少量的白开水或盐水。
  
  不能立即吃饭
  
  健身时,特别是激烈运动其实运动神经一直处于高度兴奋的状态,在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。
  
  使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
  
  不要骤降体温
  
  运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

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