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晚上健身后吃什么比较好?
时间:2020-05-21   点击:   栏目: 行业知识

  现在去健身房的人群很多,特别是健身结束后,大家会讨论健身后吃什么食物,下面小编就给大家说一说晚上健身后吃什么。不一样的健身人群晚上吃的食物也是不同的。


  1、减肥健身人群
  
  这些人健身的目地是为减肥瘦身,晚上健身结束后尽量避免高热量、含糖高的食物。例如油炸食物、糕点等。可以以水、水果、蔬菜为主。
  
  2、健身增肌人群
  
  这类人群健身的目地是为了提升肌肉和发达肌肉,在晚上健身后推荐及时补充高蛋白的食物和碳水化合物。晚上健身后及时补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以饮用健身营养品,例如蛋白粉、增肌粉等。当然还要适当及时补充碳水化合物。
  
  3、健身增重人群
  
  这类人群主要的目的就是为了增加体重,在晚上健身结束后基本和增肌的人群相通,应及时补充高蛋白、高热量的食物。

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