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你以为每天少吃点就能减肥,其实……
时间:2020-05-27   点击:   栏目: 行业知识

  很多人都有这样一个误区,以为只要少吃点 就可以减肥,其实这种方法是错误的,试着想一下,如果本来该吃的东西,如果没有吃,导致心理和身体都没有被满足,这种日子就像逆水行舟,谁能坚持下去?
  
  下面小编来给大家说一声减肥时应该怎么挑选食物。


  
  牛奶:对于减肥的人群来说,是一种获取优质蛋白质很好的来源,但确有人感觉减肥肯定要喝脱脂牛奶了,实际上,全脂牛奶比脱脂的牛奶饱腹感更强,而且全脂牛奶中的脂肪是相对健康的。
  
  少吃蛋黄:蛋类中也富含丰富的蛋白质,但很多人在减肥时只吃蛋清,害怕蛋黄内有胆固醇,实际上,蛋黄中含有大量的卯磷脂,可以降低血液胆固醇的水平,所以是可以吃蛋黄的,但是也别吃太多。
  
  吃坚果:很多减肥的人都觉得坚果的脂肪含量高,很多人都不吃,但坚果中富含蛋白质、膳食纤维,虽部分坚果所含的油脂,是不饱和脂肪酸,对心脑血管反而有一定的保护作用。比如:花生、瓜子、榛子、松子、杏仁、核桃等等,都可以吃。
  
  减肥怎么选蔬菜和水果?
  
  颜色越深越好、种类越多越好、吃蔬菜叶子比杆好、生吃比熟吃好。重点推荐西兰花和花菜。蛋白质含量丰富,且有抗肿瘤的作用。
  
  减肥期间真正要少吃的,是那些糖分盐分油脂含量高,其他营养成分很少的食物。

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