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健身减肥饮食误区,避开这些,才能拥有好身材!
时间:2020-06-30   点击:   栏目: 行业知识

  健身健美的人员千万不能长期只吃水煮鸡胸肉和西蓝花,要多搭配一些橄榄油、坚果、牛油果之类的时候,能帮助我们身体提供健康的脂肪,下面小编就给大家说一声健身饮食误区都有哪些?


  
  多吃水果可能会变胖:虽然说吃水果有着各种各样的好处,补充身体的维生素,抗衰老等等,而从减脂的角度来说,大部分的水果含量都比较高,往往都在90-90%,这意味着含糖量可能在10%-20%以下,虽然吃下后会饱腹感,但这并意味着水果没有热量,更不意味着就可以大量摄入。
  
  只吃素一定练不好:还有一些素食者,这群人往往不会摄入太多的肉蛋奶类的食物,所以这类人群经常会蛋白质摄入不足,但是豆制品,尤其像是鹰嘴豆,豌豆,都有着较高的蛋白质含量,还有主食如米饭里含有的蛋白质,都是可以满足他们构建肌肉的需求的,只要好好训练,那并不见得会比普通人健身难。
  
  单水煮蔬菜不一定健康:很多人都觉得煎炒烹炸的方式都是重油的,所以在减肥或健身的时期,感觉吃水煮的蔬菜才是最健康,其实这种方法是错误的,有专业的营养学家表示,其实水煮西兰花很容易造成维生素C的破坏,蒸食则是最为健康的烹饪方式。因为在蒸的过程中,我们并没有额外加入水。此外,蒸的时间比较短也可以更好保护蔬菜里的维生素。
  
  减肥健身这个事情,真的是三分靠练,七分靠吃,所以无论我们是哪种方式都要养成一个健康的饮食习惯,平常在吃这件事上还是不能马虎了了事,更不能相信网上的那些“三无说法”。

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