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饭后多久可以健身运动
时间:2020-07-17   点击:   栏目: 行业知识

  很多人都会在饭后运动,特别是在晚上喜欢饭后出门散步,或是直接跑步运动之类的,可是大家是否发现在这个时候会有胃痛的感觉,其实饭后是不能跑步做剧烈运动的。


  
  饭后多久可以健身运动
  
  吃过饭运动对身体是有好处的,但不能吃过饭立即运动,想要在饭后散步,建议休息20分钟后再去,要是吃的太撑,需要休息的时间就更长,饭后散步选择慢慢的行走,不要太快。如果想要做其他运动的话,这个时候还要看选择的运动强度,越高强度的运动,休息的时间就越多。
  
  1、饭后半小时左右,最好只是单纯的散散步,因为这个时候吃的饭才开始消化,如果这个时候尽量不要做其他运动,因为很容易导致胃难受。
  
  2、饭后1-1.5小时,这个时候吃的东西差不多已经消化,快走、慢跑之类的运动是可以做的,但,切记剧烈运动还是要节制的,特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪食物的话,建议这顿饭后就不要剧烈运动了。
  
  3、饭后2小时,饭后2个小时后做运动是比较好的,胃里的食物消化的差不多了,这个时候做一些高强度的运动,不仅可以锻炼身体,还能够减肥。
  
  饭后休息多久才能运动,主要还是看每个人的体质问题,不过建议大家运动前不要吃太撑,自行养成好习惯,量力而行。

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