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减肥期间如何正确饮食,不吃晚饭可以吗?
时间:2020-08-06   点击:   栏目: 行业知识

  大多数人在减肥减脂的时候,最纠结的就是饮食方面的问题,认为减肥就是要少吃饭,很多人减肥都是一天只吃一顿饭,可就是这样一段时间后,身上的体重就是每下降,俗话说“三分靠练,七分靠吃”,减肥时期的饮食是很重要的,今天小编给大家分享减肥期间如何正确饮食
  
  1、多吃清淡食物
  
  减肥的时候饮食要少油少盐,少油少盐并不是说不吃油不吃盐,最起码需要满足身体每天必须的摄入量。而很多人都觉得吃素就是低油低盐的饮食,其实并不是,比如有人减肥时晚上吃大葱蘸酱,但其实大酱是高盐的食物,大剂量食用甚至比吃肉更胖人。所以大家减肥吃酱时,量一定要控制好,切记不要多。


  
  2、低热量饮食很关键
  
  减肥多吃低热量高蛋白的食物,比如鱼肉蛋类是可以吃的,还要注意营养均衡,根据身体所需,摄入各种食物所含的营养物质。特别注意一定要杜绝任何油炸食物,油炸、甜品等都是高热量的食物,减肥一定要少吃或是不吃。
  
  3、食物热量的计算
  
  减肥的时候我们需要计算好每天饮食的热量,每天摄入的食物热量最好在1200-1600大卡,再配合一些适当的有氧运动,记得不要熬夜,体重自然就会下降了。
  
  减肥是一个长期的过程,如果前几天健康饮食,而没两天就暴饮暴食,这样是不会有好效果的,反而会对身体有所伤害,正确的减肥方法是将健康的饮食习惯融入到生活中,逐渐养成瘦人体质,体重自然就会慢慢降下来了。

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