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减肥怎么吃?减肥吃什么瘦得快?
时间:2020-08-10   点击:   栏目: 行业知识

  无论减不减肥,一日三餐都要吃,饮食是减肥的重要一环,三餐吃好了不运动体重都能下降。
  
  特别是晚餐是非常重要的,推荐大家在晚上5点-6点间吃晚餐,并尽量保持规律。上班族即使不能保证每天按时吃饭,也最好在加班时吃些水果、酸奶等,以免晚餐吃得太多。吃饭时不要三心二意,影响咀嚼和消化液的分泌,会增加胃的负担。


  
  减肥时晚餐吃什么好?
  
  可以考虑水果+蔬菜、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+蔬菜,以及薯类+蔬菜这几种配合。在口味上,也是以清淡为主。因为晚上活动量小,消化能力弱。晚餐少吃重口味的食物,有助于减肥。
  
  晚餐拒绝易发胖食物:
  
  高脂肪、高热量食物:红烧肉、炸鸡、烧鸭、猪蹄、烧烤、炸串;
  
  高淀粉食物:土豆、藕、粉丝、红薯粉、土豆粉、山药、芋头、南瓜;
  
  易胀气不易消化的食物:洋葱、韭菜、八宝饭。

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