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减脂≠减重,注意这些问题可帮助快速减脂
时间:2020-08-12   点击:   栏目: 行业知识

  在减肥的时候想必很多人都是会遇到体重忽上忽下的情况,当秤上的数字降下去就很开心,而往上升就很难受。说真的减脂究竟该如何做才正确?很多人都没找对方式。
  
  何为减肥?何为减脂?


  
  减肥具体指的就是数字上的变化,例如体重降低了,但自身的体型可能没有产生什么改变。而减脂正好相反,体重不一定有哪些变化,可是在体型上可能发生挺大的改变。我们人体除了脂肪外,还有很多的水和肌肉,三者决定了我们的体重,减脂便是大家在脂肪上下功夫,而减肥则必须在各个方面努力了。如果说两者之间的关系,那便是减脂包含在减肥中。
  
  真正的减肥,是均衡身体内水分、脂肪以及肌肉的变化,在不影响身体其他成分的前提下把身体变得越来越紧凑,也就是所谓的“你整个人都瘦下来了耶”。
  
  抛开减脂,利用节食、流汗等方式,减去的只不过是身体里的水分,反弹的几率是相当高的。这种方式还会降低我们人体代谢,对身体产生损害。
  
  为何减脂才算真正的减肥,是因为我们的人体本身是相当轻的,但是油脂的水分很多,所以说减脂是最有效率的方式。


  
  那我们该如何减脂呢?
  
  减脂要做到便是避免很多的摄入脂肪,但又要保持正常剂量的摄入。
  
  有些所谓的忌口是完全不科学的,就只会造成营养不良,热量是必须一个详细的计划来控制的。
  
  其次,减脂只能整体性、全身性去减,局部减脂是不存在的,所谓“瘦腿”、“瘦肚子”的前提都建立在在减掉全身脂肪的基础上,拼命练某一个部位是不靠谱的。
  
  总之,“管住嘴迈开腿”依然是减脂铁律,只不过必须我们用科学、严谨的眼光去看待。

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