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吃完饭多久可以健身
时间:2020-08-14   点击:   栏目: 行业知识

  在饭后很多人都有喜欢出门散步的习惯,而且有一小部分还会做健身运动,那吃完饭多久可以健身呢?下面小编来给大家说一下。
  
  无论进食多少,都建议大家在吃过饭的1-2个小时后在运动,刚开始的时候可以做一些缓和型的运动,比如拉伸、散步、快走、慢跑等,然后再开始中高强度的运动,游泳也是不错的运动,长期坚持对体质和肌肉缩紧都有益处。
  


  吃完饭的一段时间内,我们的肠胃需要把食物消化,如果吃过饭直接运动的话,可能会使血液流向运动的骨骼和肌肉,并且使肠胃的消化过程受到阻碍。很多人在饭后运动都会出现肚子疼的现象,这就是比较直接的危害,除此之外,如果长期在饭后直接运动的话,会引起很多胃上的疾病,比如阑尾炎和胃病等。
  
  还需要注意运动完身体正处于发热的状态,全身的毛孔张开之下,需要通过流汗的方式去散热,冷水会使毛孔收缩,汗液不能排除。激烈运动后不要立马喝冰水,还有不能运动完立马蹲下来休息,因为运动后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,易加重肌体的疲劳。

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