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四种耽误健身减肥的食物,健身前最好别吃
时间:2020-08-18   点击:   栏目: 行业知识

  很多人为了在健身的时候能够发挥的更好,都是会在健身前大吃一顿,很多人都挑选高糖高热量的食物,实际上这类食物中,许多 都不适合运动健身的时候吃。
  
  1、高糖食物:甜甜圈、焦糖布丁这类食物看上去很好吃,但糖分很高,运动健身的时候千万不能吃,这么甜和精练碳水化合物的食物会令你血糖水平忽然抽高,但来得快去得快,很有可能在训练的时候就消失了。
  
  2、快餐:快餐的热量其实很高的,至少需要4个小时才可以完全消化,在这个消化过程中,并不建议各位健身运动的。
  


  3、加工肉类食品:比较常见的一般都有热狗、烤肠、汉堡肉、香肠等,这类加工肉类食品打着蛋白质的旗号混迹在各大肉圈,其成份并不是单一的肉类,还有很多的油、盐、糖以及添加剂,再加上某些不当的烹饪方式,例如烤、炸、煎等,已经不仅仅是热量高的问题了,还伴随着着亚硝酸盐、自由基,不但会影响血液的供氧供能,还是会导致肌肉的流失。
  
  4、能量饮品
  
  许多研究都指明,运动前喝下少许咖啡因饮品能够令你体力提升,但问题是这类能量饮品同时有很多糖份,很有可能在运动途中忽然无力。而假如你习惯在晚上健身,喝能量饮品的后果可能是令你难以入睡,作息时间被打乱的后果便是运动健身的进度亦被打乱,肌肉也无法增长。

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