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运动完吃饭会发胖吗?运动后吃东西真的是白练了么
时间:2020-08-20   点击:   栏目: 行业知识

  运动完吃饭会发胖吗?运动完吃东西还要看你吃什么,吃多少。
  
  运动时消耗了大量的糖原,平时这些糖原是身体作为可以马上调用的能源必须储存的,所以运动后急需补充糖原,这个时候吃进去的东西反而最不容易变成脂肪。
  
  对于想减肥的人来说,运动后可以适量补充碳水化合物+蛋白质(建议比率是3:2),热量控制在200大卡左右。不仅不会影响减肥计划,还会更有利于运动后身体修复,减少肌肉流失。


  
  减脂的人群,在吃的时候最好是选择低脂的食物:
  
  碳水可选:全麦面包、燕麦片、香蕉;
  
  蛋白质可选:鸡蛋、牛奶、蛋白粉等。
  
  而增肌的的人群则可以选择一些高GI的碳水,配合蛋白质一起吃,更有助于增肌~

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