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健身达人一致推荐的健身鸡胸肉 让鸡胸肉实现美味而华丽变身
时间:2019-03-18   点击:   栏目: 行业知识

  鸡胸肉对于很多健身的朋友来说,可以说是再熟悉不过的一种食物了,鸡胸肉可以说是一种十分健康的食材,最近刚好一位朋友聊及了鸡胸肉的事情,所以今天想聊聊一位朋友的做法,以及和优追麦克斯即食鸡胸肉的对比,看看他如何用香料的腌制来鸡胸肉,简单的玩出多变的口味。
 
  迷迭香+香茅草
  迷迭香的味道清新而通透,浓而不烈同时带有些辛辣的口感,它和香茅草搭配,因为香茅草的味道比较冲,带有酸甜的味觉,两者搭配,可以做出一种很悠远而清新口感,制作腌汁时迷迭香的用量要比香茅草多些,以一块鸡胸肉为例,迷迭香大约10克,香茅草大约5克,用植物油调和,加入少许的盐搅碎,腌汁便成,腌制时间大约3-4小时,之后鸡胸肉用于炸、烤、煎味道都十分的不错。
  百里香+丁香+黑胡椒+柠檬汁+大蒜
  这种搭配的味道对于喜欢煎烤的鸡胸肉的朋友来说,味道真的是好吃的不要不要的,百里香我们俗称麝香草,味道辛辣而厚重,有着不错的穿透效果,搭配上丁香的推力,可以将原本香味略显上浮的黑胡椒香味送入肉质底层,搭上柠檬汁的调剂和软化肉质的效果,以及大蒜香味,经过这份腌汁腌制的鸡胸肉可以说是口感和肉香齐飞的。
  调制时各种香料的比例需要有所注意,因为百里香和丁香其实都算是香味比较浓烈的香料,以一块鸡胸肉的量,百里香大约5克,丁香两颗(两颗不是两克!)黑胡椒2克,大蒜10克,柠檬三个弄出汁液,加上植物油,如果有橄榄油风味会得到更好的提升,少许盐,一同料理机搅碎制成腌汁,腌制时间大约3-4个小时。用这腌汁腌制的鸡胸肉无论煎炸烧烤味道都是十分不错的。
  怎么样心动了吗?快些准备好这些简单的香料,让廉价的鸡胸肉来个华丽的变身吧。

       优追麦克斯健身食品应该怎么吃?怎么搭配呢?

健身不仅要找到有效的方式方法,怎么吃才能补充自己身体的营养需求也是重中之重。健身到底应该怎么吃?怎么搭配呢?

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下面我就给大家分享一位来自优追麦克斯健身吃货的一些日常健康餐搭配吧~

自从发现这位勤劳会吃又爱健身的博主 @一只睿睿哒 之后,我才知道原来健康餐可以长这么好看。

 Day 1 

 早 餐 搭 配 

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新解锁了优追麦克斯的即食鸡腿!真空居然都不柴!一包160g里面是2个独立小包装,差不多80g一个 !!一大早就有鸡腿吃啦~

优追麦克斯轰脂原味鸡腿

蛋白质28.8g(高蛋白)、脂肪6.3g(低脂肪)、热量180千卡、碳水化合物1.9g、钠158mg

油菜

脂肪0.5g(低脂肪)、热量25千卡、膳食纤维1.1g(高纤维)

黄瓜

脂肪0.2g(低脂肪)、热量16千卡(低热量)

以上均为每100g的含量

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 Day 1 

餐 搭 配 

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午餐需要一些主食的摄入,鸡腿搭配红薯,让你感受不一样的好吃味道。

优追麦克斯轰脂原味鸡腿

蛋白质28.8g(高蛋白)、脂肪6.3g(低脂肪)、热量180千卡、碳水化合物1.9g、钠158mg

油菜

脂肪0.5g(低脂肪)、热量25千卡、膳食纤维1.1g(高纤维)

红薯

脂肪0.2g(低脂肪)、热量102千卡

以上均为每100g的含量

      

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