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减肥不吃饭,能用水果代替晚餐吗?
时间:2020-09-14   点击:   栏目: 行业知识

  如果是偶尔用水果代替晚餐的话,问题不大;但如果每天都这样做的话,就不是很推荐。
  
  并不是所有的水果都是低卡低负担,例如:牛油果、榴莲的热量是很高的,鲜枣、菠萝蜜、山楂的糖分也不低。
  
  100g牛油果热量是:171大卡;
  
  100g榴莲热量是:150大卡;
  
  100g鲜枣糖分是:28.6g;
  
  100g菠萝蜜糖分是:19.8g;
  
  100g山楂糖分是:25g;


  
  再者,水果中含有的营养素并不是全面的,长期用水果代替晚餐,会让你的身体缺少蛋白质,从而导致身体代谢紊乱。
  
  最重要的是,水果特别容易吃多,尤其是在夏季,一不小心就容易吃多(每日水果摄入量最好别超过300g),自然也就无法减肥了。

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