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健身应该怎么饮食?怎么吃才对
时间:2020-09-15   点击:   栏目: 行业知识

  健身其实并不难,但也没大多数人想的那么简单,光单单靠练是不够的,还必须要吃好,健身是三分靠练,七分靠吃,如果单训练但在吃的方面没有跟上,身材也是会有很大的变化,饮食要遵循一定的规律才能达到好的效果,那健身应该怎么饮食呢?
  
  少油更健康,吃盐要适量
  
  健身时。没必要说每顿饭都严格按照热量数据来吃,只要我们遵循几个原则,那吃的就是健康又有效的。首先,在油和盐的添加方面,油少一点当然是好的,最好不吃动物油,植物油也要选择沸点比较低的,可以吃橄榄油和葡萄籽油。盐不要吃太多,运动量大的人可以多一些,以免涉及到身体盐分流失。
  


  少吃碳水,多吃蛋白质
  
  健身时鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉等都是 必不可少的食物,对于减脂的朋友来说,尽量少吃面条、馒头、米饭这类主食,可以用粗粮代替主食。
  
  多吃蔬菜水果
  
  健身中必不可少的还有蔬菜、水果、酸奶等食物,这类食物可帮助我们身体补充维生素,膳食纤维。

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