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减肥水果,秋季这几种水果减肥也能吃
时间:2020-09-17   点击:   栏目: 行业知识

  最近因为下雨的缘故,天气是越来越凉,在减肥时我们可能会吃一些水果,而水果种类那么多,减肥水果你吃对了吗?
  
  冬枣热量:113kcal/100g
  
  枣为百果之冠,有着“天然维生素C丸”之称,它的维生素C含量,差不多是柠檬的10倍,苹果的60倍。
  
  除此之外,它的膳食纤维、叶酸、烟酸含量也都非常优秀。不仅味甜,吃起来的口感还非常酥脆。只是枣的热量并不低,平均热量和米饭差不多,所以一次最好不要吃太多,差不多一小把就OK啦!
  
  猕猴桃:61kcal/100g
  
  一颗猕猴桃可以满足一天的VC需求,除了有营养之外,它的热量也不算高,天天吃也不用担心长肉肉。在挑选时,推荐优先选择性价比较高、口感不错的红心猕猴桃。它的VC含量最高,比绿心和黄心的猕猴桃多了些有抗氧化作用的花色苷。
  


  梨:51kcal/100g
  
  秋天的空气湿度比较低,干燥过度容易导致流鼻血、皮肤干燥等情况,多吃梨是可以改善,而梨的品种有很多,从纤维的比例上来看,小编推荐大家选择软梨、库尔勒梨、苏梅梨和鸭广梨;再参考热量和含水量来选的话,自然是软梨和库尔勒梨更胜一筹了。
  
  橘子:44kcal/100g
  
  橘子中的vc含量虽然不高,但4个中等大小的橘子足够我们一天所需要的VC了。还含有丰富的钾、胡萝卜素等对健康有益的营养素。不过需要注意一次不要吃太多哦,容易导致上火。
  
  番石榴:53kcal/100g
  
  番石榴又称“芭乐”。它的果皮浅绿,皮薄,果肉有白色也有粉色,里面带籽最推荐的吃法就是切块拌点梅子粉,美味指数十颗星!除了好吃,它的营养也不差。一次吃一颗,差不多就能补充一日所需膳食纤维的70%了!
  


  柚子:42kcal/100g
  
  因为柚子有着厚厚的外皮,所以它特别容易储藏,也不怕撞坏撞伤.而且,柚子的含水量非常高,大约占总重量的87%左右。所以,它的平均热量相对偏低,吃起来的热量负担更小,还有补水效果哦。

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