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我的减脂日志 | 小红书&keep 达人们教你怎么“想
时间:2019-03-05   点击:   栏目: 公司新闻

眼睁睁的看着别人越来越瘦,自己却还在为现状苦恼。

 

其实减脂并不难,只是饮食搭配很重要。

 

健身减脂怎么吃?

 

小红书KOL们的 #我的减脂日志# 了解一下

 

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小红书:香菱鼓瑟

95巨蟹 | 旅行生活博主

 

最近一直在塑形减脂ing…

 

小伙伴们别惊讶,有的朋友会说都这么瘦了还要减脂?其实瘦不等于不需要减脂!

 

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为了塑形减脂而健身,我很注重营养饮食,

最近戒掉了很多油腻辛辣的东西,改吃低脂餐。

 

可是很多人就会说,健身餐就没有好吃的味儿!

特别是鸡胸肉,真是难吃又不方便。自己到底怎么做鸡胸肉呢…

 

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选择鸡胸肉来做减脂餐很多人都懂,

因为它是高蛋白、低脂肪:

鸡胸肉中的脂肪含量非常少,

其中的蛋白质可以保证我们的肌肉,提高我们的基础代谢率 ♥️

 

优追麦克斯真空包装的鸡胸肉为我的健身餐提供了方便。

你可以和我一样拿鸡胸肉搭配蔬菜水果,些许沙拉酱,来做一盘有味道又有营养,还更有颜值的沙拉减脂餐!

 

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不是说每一顿都要这样吃,我为了达到塑形减脂目的至少两天一次吧!

多吃草,准没错。

 

我这餐的搭配:用的是优追麦克斯120g鸡胸肉和优追的轰脂鸡腿,

放了些许搭配了一份沙拉。

 

味道好,是第一个直观印象。

我给非常热爱美食并逐渐长胖的蔡蔡尝了尝,他也觉得好吃。

 

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所以并不是大家都认为的鸡胸肉 = 难以下咽

 

最后呢,祝大家健身成功,美丽动人!

 

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keep:来世做诗人

跑过沙漠,雪山和原始森林,我愿做一缕自由的风

 

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很多减脂增肌的K友都在吃鸡胸肉,但是很多人又回抱怨做出来的总是有腥味。

今天教大家一招,让鸡胸肉更加鲜嫩可口,并成为一道低脂高蛋白的美味营养餐。

 

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第一步:

我们都知道鸡肉很好熟,

所以,我们把鸡胸肉凉水入锅,加入姜片料酒和花椒,大火煮沸后即可关火。


第二步:

锅盖盖着不动,一定要盖着锅盖。

让鸡胸肉利用锅中水的余温闷熟,闷熟后只需将它从锅中捞出即可。

不要担心它不熟,除非你扔进锅中的是一块冷冻后没有解冻的鸡肉,

只要煮开,关火,闷制,等锅中的汤汁变凉后,捞出的鸡肉绝对口感是最嫩最佳的。

这样闷的原理是让姜片料酒和花椒进入肉里,去掉腥味,没有长时间水煮同时又保持鲜嫩。


第三步:

将煮好的鸡胸肉顺着肉的纹理撕或切成小条。


第四步:

将切好的鸡肉与生菜,玉米,花菜,黄瓜,圣女果等放在一起,摆盘。

蔬菜根据自己的喜好挑选。


第五步:

根据个人喜好,加入一勺橄榄油,酱油,米醋,盐,或者黑胡椒,调成的汁淋上去。
一道美味的减脂健康餐便做好,可以和家人朋友一起分享食用啦。

 

而没有时间去超市买和或者不会自己做鸡胸肉的小伙伴,也可以买现成的即食鸡胸肉。

优追麦克斯的鸡胸肉是使用0油蒸工艺,因为是蒸出来的,比煎炒更健康。

 

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120g无糖低盐款:能量641千焦占8%,蛋白质31.3克,占52%,脂肪2.3克,占4%,碳水化合物1.4克,占0%,钠160毫克,占8%。

其中每100g中蛋白质占了52%,而脂肪只有4%。显然是高蛋白低脂肪的营养食物。

 

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