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每天运动的最佳时间是什么时候
时间:2021-06-16   点击:   栏目: 健身头条

  很多人因为工作或学习的问题,很难抽出时间来运动,也在纠结到底是上午运动还是晚上运动好。

  坚持早上运动的人,更容易养成运动的习惯,在早上这段时间运动,几乎没有人会打扰你,其他事情的话容易被其他事物所干扰。早上空腹运动更容易减脂,早上身体属于空腹状态,会更多的调动身体脂肪提供能量,所以,在早上空腹运动确实对减肥有利。

  其实,早上运动和晚上运动都有好处,差别要远远小于运动与不运动。

  除非时间特别自由,否则,就没必要纠结到底该哪个时间做运动,找到自己能坚持下去的运动时间,这就是最好的时间。

  要把每周的运动量保持住,不管是集中完成,还是分散到每天去做,都差不多的,不用给自己制造太大压力,去强迫每天都一定要运动。

  即使是非常忙碌的一天,晚上非常疲劳,想要到头就睡,这种情况下,也可以先做15分钟瑜伽再睡,不但可以放松身心,舒缓压力,也可以提高睡眠质量。

  



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