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怎样跳绳才是正确的方法
时间:2021-06-23   点击:   栏目: 健身头条

  跳绳不仅是一项便捷的运动,而且还可以根据自己习惯来进行快慢运动,跳绳可以锻炼我们身体多个部位的肌肉,比如手臂、背部、腹肌和小腿等等,对燃脂和塑型都很有帮助。

  怎样跳绳才是正确的方法?

  1、轻轻跃起,让绳子能够快速通过双脚即可。

  2、双脚放松、自然地并拢,尽量保持在同一水平。

  3、膝盖要保持微微的弯曲状态,不要用外八内八等姿势。

  需要注意:在跳绳时,并不是跳的越高越好,跳的高只会让我们的关节产生更大的冲力,很容易造成膝关节的压力。

  跳绳并没有严格的标准,主要还是选择适合自己的,新手要注意别选择过重的跳绳,太多的话身体很容易造成不适应,可能出现手腕酸痛、关节磨损等状况。

  当然了,在运动结束后也别忘记拉伸,如果不拉伸可能会造成小腿变组。可以按照运动App上的教程做一做,或者用筋膜枪、泡沫轴滚一滚,都会对身体有帮助。



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