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健身期间饮食需要注意什么
时间:2021-07-05   点击:   栏目: 健身头条

  随着互联网的科普,现在很多人都明白了健身的重要性,我们除了要练好之外,还需要吃的对,科学的搭配饮食,那么健身期间饮食需要注意什么?

  1、尽量做蒸煮餐:这是健身饮食很重要的一点,煎炸食物基本都是大量油脂烹调制作的,油脂的热量普遍都高;而蒸煮较为清淡热量较低,比较适合健身减脂的时候吃。

  2、健身前不可空腹:千万不要没吃饭去健身,因为在健身的时候,特别是力量训练,对于身体能量的需求是比较大的,空腹会导致鸡肉被消耗,造成鸡肉的流失。

  3、补充蛋白质:每天要补充充足的蛋白质,比如每天2个鸡蛋白,鸡蛋黄最好只吃1个,让身体的蛋白质含量保持在一定的范围内,当然也要有足够的运动,否则容易出现蛋白质过剩现象。

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