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健身可以喝运动型饮料吗?
时间:2021-07-06   点击:   栏目: 健身头条

  什么情况下适合饮用功能性饮料?

  1、剧烈运动,或长时间的运动

  在运动健身的过程中,我们身体的心脏压力承受过大,需要大量的呼吸氧气,一段时间后,心脏以及其他器官变得劳累,虽然长期训练运动会改善内部器官的承受压力,但如果运动过程中用力过猛,也是会造成器官的过度疲劳。

  一些教练会建议高强度训练的人群适当饮用功能型饮料,为的就是能够及时补充身体所需的电解质及其他营养素,让身体内部器官在训练的时候少一点疲劳。

  2、肌肉受伤、受累。

  随着锻炼的深度,肌肉纤维会变得越来越有韧性,肌肉的收缩也会富有弹性,当肌肉出现负荷就会造成抽筋,拉伤以及痉挛等现象

  这种现象出现是正常的反应,但不代表不在意,运动训练是需要保护好身体肌肉,避免再出现以上症状,所以应该及时补充电解质,提高肌肉灵敏度。

  健身可以喝运动型饮料吗?产品的主要作用在于“补水和功能”两个方面。

  运动饮料的补水一般是通过添加钠、钾等电离子,为在运动中流出大量的汗流失的盐的水分,于及时延长在血管中停留时间从未达到“补水”的效果。通俗再说就是你家里的盐兑点水。

  对于普通的健身者来说,是不需要靠运动饮料补充电解质的,因为不是长期的高强度训练,体内消耗的电解质足够完成训练。摄入过多反而会造成心脏和肾脏的负荷。

  市面上常见的功能性饮料都含有很高糖分,主要是为了能够快速补充能量,缓解疲劳感,糖分起着很大作用,因为糖分能够迅速提升血糖含量从而达到一个兴奋愉悦的感觉。

  从健身的角度来说,功能性饮料的营养素,并非多多益善,在解口渴上和身体补水上,并不需要大量的电解质。一罐红牛的糖分和普通的可乐没差别。总的来说,这些功能性饮料,功能性饮料不适合所有的人,但更合适那些高强度的耐力训练的健美者或运动员饮用。

  普通健身减脂人群可以根据运动感需求选择不同类型的能量补充,例如通过盐汽水,或者一些天然的高碳水化合物食物来补充所需的能量。

 



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