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自己健身好还是请私教好
时间:2021-07-07   点击:   栏目: 健身头条

  很多人去健身房说是健身,其实就是去玩跑步机、椭圆机,再不然就是上各种团课。而器械区和举铁区都是一些肌肉猛男,觉得自己也不会搞,怕丢人,于是就不敢涉足。其实这是对的,健身先健脑,如果不会练,就不如不练。

  为什么要请私教?健身没人指导,不会练,瞎练,没有训练计划,不懂肌肉发力,练不到效果,也容易受伤。

  现在去健身房,经常看到一些人,游走于各个器械,每个器械做几个动作,然后开始玩手机,甚至边做动作边玩手机。或者是用错误地动作做非常大的重量。

  真的一定要请私教吗?

  首先明确一点:健身不一定要请私教。但有私教效果会更好,少走弯路,有人监督动作,稍微辅助下效果会不一样。

  针对不同经济状况的人,小编给大家一些些小的建议:

  长期请私教:

  有条件,就请个好私教,好好跟一段时间。这样自学起来,会事半功倍,这绝对是一种站在巨人肩膀上看世界的感觉。这个“长期”没有什么时间限制,完全要看掌握程度,看教练的水平,还有个人经济状况。

  短期请私教

  条件略差,但真的对健身充满向往,想好好学习健身的,也请个好私教。

  但别买太多课,最好和别人拼课,因为你买10节课的价格和买50节课的价格是差很远,让教练找人拼或者自己找人拼。

  可以买个10节、20节私教课。开始的时候可以上勤快些,一周上2节私教,自己练个1、2次(或者开始时就一周3次地练),之后可以一周1节私教,自己练2、3次。但自己练都必须是你熟悉的动作,或者自学时研究好了的动作,且做的时候尽量放慢速度,边做边琢磨,觉得不对了就停止,调整后再开始。

  大概练1-2个月之后,就会对健身有个概念了。这时就可以潜心研究,完全自学了。

  不请私教

  完全没条件请私教,那健身路会比前两种人艰辛很多,因为全部知识都必须自学,动作要自己琢磨,训练的时候要自己提醒自己、自己给自己打气,同时还要学会厚着脸皮请教别人。

  最好是能认识一些同样喜欢健身的朋友,多向他们请教,大部分人还是很愿意解答的。

  自己练可以,但千万别瞎练,什么叫瞎练上面已经说过了。一定要研究好这个动作要怎么做,再去做,边做边调整。



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