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跑步怎样才能不让小腿变粗
时间:2021-07-08   点击:   栏目: 健身头条

  在跑步的时候由于用的方法不当,导致小腿变粗,那跑步怎样才能不让小腿变粗呢?

  腿粗也分情况,比如,跑步后乳酸堆积的酸胀感,会让心理上感觉到小腿变粗了许多,实际上并没有。再比如跑步后肌肉充血,看起来小腿好像变粗,但这只是暂时的,随着拉伸按摩放松,一段时间后身体就会恢复。

  错误的跑步姿势,比如小腿参与发力过多或前脚掌着地,都可能会让小腿越跑越粗。

  平时我们在看短跑、足球、举重等爆发力项目的时候,运动员的小腿都比较粗壮,需要耐力的长跑运动员,基本都是精瘦型身材,尤其腿部线条十分流畅健美。

  通常情况下,长时间坚持正确的有氧慢跑会让腿型整体更纤长,小腿也自然就会变瘦变好看了。

  特别需要注意,跑完后别偷懒一定要拉伸。

  可以给小腿按摩放松,及时缓解肌肉肿胀充血,长期坚持下来,小腿不但不会变粗,还会越来越漂亮。



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