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游泳对减肥有效果吗
时间:2021-07-27   点击:   栏目: 健身头条

  在烈日炎炎的夏日,游泳是很多减肥人群都会选择的一个运动项目,我们都知道游泳时一个很好的运动,但它真的能减肥吗?

  那么,如何游才能瘦?

  若是抱着玩水的心态下泳池,那也就不要打着瘦身的旗号了。无论采用哪种游姿进行游泳运动,都会燃烧一定的卡路里。当然,个人体重和游泳技术的不同,每次游泳消耗的能量也不尽相同。

  就像其他有氧运动一样,要想达到减脂的效果,每次持续时间不得少于30分钟,可不是90分钟一场的游泳,30分钟洗澡换衣,30分钟和小伙伴聊天,剩下30分钟游泳,那顶多是活动了下身体,游游停停可没有减脂效果哦。


  每周建议2-5次,当然也可以搭配其他有氧运动进行。正确的泳姿,更能帮助你事半功倍地消耗脂肪。

  游泳是个讲求身体协调的技术活,所有的技术活想要提高都离不开基本功练习。太着急往前进,结果就是我们越用力越不往前走。主要有两个问题:

  1、跳过很多基本功训练,往往导致动作配合不协调,这时候游的越多,错误的动作越巩固。

  2、没有培养出好的水感就去练更加进阶的训练内容,练习效率很低。

  想解决这些问题,就必须练习基本功,必要的时候请专业教练帮助自己。

  教练会帮助制定初步的训练计划,带着目的去游高效很多,只有花时间扎实地练习基本功,具备良好的水感,才能更快的进步。



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