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明明不胖为什么肚子很大
时间:2021-08-19   点击:   栏目: 健身头条

  如今工薪族许多都是身体不胖,却肚子显得很大。怎么会有这类现象?

  造成肚子变大原因有问题,可以分为一下几种情况。

  全身上下体脂过高:这类就是说我们所说的胖,假如去试着捏自己,发觉无论肚子还是腿,都能捏出厚厚的脂肪,那就正面你全身脂肪都很高。这种情况如果要瘦肚子的话,最先必须先降低全身体脂率,多做一些全身性的有氧运动和HIIT。

  全身体脂率不高,但肚子很大:这种也就是腿很细,上身也不胖,唯独肚子却很大,这类属于苹果身材,造成这种情况问题比较多。

  1)不管空腹还是饱腹,小肚子都很突出:这类情况要考虑是不是内脏脂肪偏多,你平常是不是平常从不忌口,特别爱吃甜食油炸物?

  2)平时好好的,小肚子突然变大:假如发生这类情况,可能是遇到特殊情况,如生理期由于身体激素的变化,女生会发生小腹坠胀、小腿浮肿的情况,这是正常现象,生理期结束后便会恢复正常,不必过于担心。

  3)久坐容易长肉:假如你属于这类现象,要想瘦肚子,需要多的东西不少。吃过饭不要立刻坐着,反而是站立半小时;工作或者上课期间,每45分钟就起来转悠一圈;平常多摄取可溶性和不可溶膳食纤维,帮你促进消化。
 



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