健康健身食品_即食鸡胸肉_健身饮食-优追麦克斯

每天健身的饮食应该怎么安排?
时间:2021-08-25   点击:   栏目: 健身头条

  不同健身人群,相应每天饮食也有所不同。

  1、耐力性健身

  如跑步、快走、跳有氧操等都属于耐力性项目,供能以糖的有氧氧化为主,作为氧化代谢酶辅酶的B族维生素代谢增加。可以摄入富含抗氧化作用的维生素C、E和A的食物以及含铁的食物。

  2、力量性健身

  如短跑、跳跃、投掷等都属于力量性项目,供能以磷酸原和糖的无氧氧化为主,肌肉代谢较高。可适量增加蛋白质食物摄入,如果配合体能练习时,必要时可补充蛋白粉、肌酸。



上一篇:明明不胖为什么肚子很大

下一篇:健身时喝什么饮料比较好
意见反馈