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食物的热量有多高?这些吃一口相当于一碗米饭
时间:2019-04-03   点击:   栏目: 健身头条

  按常规来说,一碗100克的米饭,热量在114大卡左右。把一些高热量的食物和一碗米饭的热量进行了比较,真的是不比不知道,一比吓一跳!

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  100克乐事/532大卡=3碗米饭的热量

  香香脆脆的薯片简直是看剧的完美搭配!一边追剧一边吃薯片,这才是美好的人生啊!但是,你知道吗?薯片的热量实在是太高了!

  薯片是油炸食品,油脂含量比较高,可以做一个小实验,拿一片薯片放在火上烤,你会看到有大量的油滴下来——最起码30秒才能烧干净。并且高淀粉食物通过油炸以后热量会高出很多倍!同时薯片还含有大量致癌物质,因此想减肥的宝宝们,吃之前一定三思啊!

  一瓶600毫升啤酒/192大卡=1碗米饭的热量

  夏夜,冰啤酒配烤串儿,那滋味光是想一想就爽爽哒!如果再玩个行酒令之类的,一口气喝一箱,好吧,你不胖谁胖?

  啤酒的热量很高,有“液体面包”之称,平均每克酒精能产生7大卡的热量。啤酒中还含有麦芽汁,麦芽汁中的麦芽糖等碳水化合物也会产生较高的热量,这些加起来最终导致啤酒变成高热量饮料!

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  100克桃酥饼/486大卡=2碗米饭的热量

  桃酥口感酥脆,是很多人家里必备的小零食,大人小孩儿都爱吃。但实际上,桃酥的热量真的灰常高!

  烘烤类点心为了口感更加酥脆,一般都加了黄油,黄油分为动物黄油和人造植物黄油,前者成本较高,因此,目前的市场上大部分用的人造植物黄油,但是这种黄油不仅含有大量添加剂,还含有很多反式脂肪酸,极易增加心血管疾病发生的风险。

  100克凤爪/193大卡=1碗米饭的热量

  泡椒凤爪应该是很多人都不能拒绝的美食吧,虽然辣嘴巴,但是朋友聚会、看电视、玩电脑啃着鸡爪真的是别有一番风味哟,可减肥期的你,一定不要吃!

  首先,鸡爪的脂肪含量在所有白肉中属于较高的,其次,经过加工的鸡爪钠盐含量较高,高盐饮食会促进胰岛素分泌,而过量的胰岛素会储备更多糖分,这些多余的糖分会被身体转化为脂肪储存起来。简单来说,体内胰岛素越高,脂肪就会被越多的积聚在体内,体重可想而知也会不断增长。

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  100克瓜子/532大卡=3碗米饭的热量

  “一颗瓜子一滴油”的说法虽然言过其实,但也是有一定道理的哦,瓜子属于坚果类,坚果类含油量都灰常高,毕竟瓜子还可以拿来榨油,这样想一想就不难理解了。

  吃100克瓜子,相当于喝50克油,就是这么夸张!而且,瓜子为了口感更加咸香,一般都加了大量的盐和调味品,高盐食物不仅易胖,还会在无形中增加食欲,很多人嗑瓜子就是一口气把一袋嗑完,也会造成热量摄入过多。

  100克汉堡/292大卡=2碗米饭的热量

  没时间吃饭的时候,顺手买一个汉堡填一下肚子,殊不知,一个汉堡的热量其实高的吓人!

  一个汉堡是由汉堡坯和沙拉酱还有鸡肉(牛肉)做成的,汉堡坯一般都是用精白面粉制成的,这种面粉属于简单碳水化合物,进入消化系统后会导致体内血糖浓度飙升,大量分泌胰岛素,抑制血糖水平。而且沙拉酱和油炸的肉类热量也非常高,所以说一个汉堡中除了少量的蔬菜叶子,其余都属于高热量食物。

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  100克糖炒栗子/420大卡=2碗米饭的热量

  香香甜甜的糖炒栗子是很多吃货不能拒绝的美食,很多人一口气可以吃完一袋!你以为栗子热量不高?那你就错了!

  糖炒栗子淀粉含量比较高,干板栗的碳水化合物甚至达到了77%,比马铃薯还要高好多倍,所以,6个栗子中的淀粉量简直相当于一碗米饭的淀粉量。而且糖炒栗子一般都加了很多麦芽糖,这样一来栗子的热量就更高啦!

  100克豆沙月饼/411大卡=2碗米饭的热量

  中秋节不吃月饼人生还有什么意义呢~作为一种充满情怀的美食,月饼被很多人所喜爱,现在不仅仅是中秋才能吃月饼,平时也会有很多人把月饼当做零食。

  但是月饼的热量实在是太高了,为了使月饼吃起来口感更加美味,月饼中的含油量、含糖量都不是一般高,所以月饼虽好,不能贪吃。

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  100克汤圆/311大卡=1碗半米饭的热量

  “吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”,这种说法让很多人产生疑惑,汤圆真的热量很高吗?

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  汤圆中的糯米粉可使血糖升高,甚至比蜂蜜还要快,与白糖相差无几。有时为了汤圆的口感,会在馅料中加入猪油、奶油、糖等各种调味,这些调料热量都很高,还有包果仁、芝麻、豆沙等馅料的,这些馅料热量也不低哦。

  100克腐竹/459大卡=2碗米饭的热量

  别看腐竹是豆制品啊,它的热量一点也不亚于肉食,甚至还高过某些肉类呢!

  腐竹作为中国人很喜爱的一种传统佐菜,常常摆满一大碗放在饭桌上,但是很少有人知道,腐竹的热量高得吓人!每100克腐竹就有459大卡,要是再进火锅里过一遍油脂,热量就更高了!


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