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一个水煮汤圆热量高达100千卡 三个汤圆热量等于一碗米饭
时间:2019-04-04   点击:   栏目: 健身头条

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  在日常的生活当中,有时候我们会去超市选购一些汤圆来吃,特别是在冬季的时候,吃汤圆之后身体会感觉很暖和。但是,喜欢吃汤圆的朋友一定要注意,汤圆热量是很高的,吃多了不仅会腻,而且容易发胖。

  汤圆的糯米粉热量约50千卡

  汤圆热量高,其原料糯米粉经加工制成,一个汤圆如果用糯米粉15克,则有50千卡的热量。

  汤圆的甜馅热量约为70千卡

  一个甜味的汤圆馅料如果含白糖3至5克,那么单单是馅料热量就达60至70千卡。

  汤圆的油脂热量约为40千卡

  假设这个汤圆是甜馅的。其中的加上花生仁、芝麻、核桃仁、猪油,那么热量又要增加20至40千卡。

  也就是说一个普通的水煮汤圆,热量就达到100千卡左右。一般而言,三个汤圆的热量就相当于一碗米饭,这个热量是很高很可观的了。

  所以,在吃完汤圆2小时后做做运动,促进肠胃蠕动,加快消化。由于汤圆的热量相当高,属于高热量高糖食物,血脂高、胆固醇高、三酸甘油脂高的朋友要特别注意减量或忌口,以免摄取过量糖类、油脂,导致血糖升高、血脂肪失控。


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