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低热量食物有哪些 常见的低热量食物一览表
时间:2019-04-04   点击:   栏目: 健身头条

  人的日常活动需要消耗热能,而这些热能主要通过饮食摄取。人体摄入热量后,部分热量消耗支持日常活动,而多余热量则囤积在体内,转化为脂肪以备不时之需。当人体摄入热量满足身体活动需求之外所剩无多时,体内的脂肪就不会增多,人自然不会变胖。因此,控制摄入热量是减肥的有效方法。

  常见的低热量食物一览表

  豆奶30大卡/100克

  豆浆13大卡/100克

  豆腐脑10大卡/100克

  苹果100克/50卡路里

  香蕉100克/125卡路里

  凤梨100克/32卡路里

  奇异果100克/50卡路里

  柠檬100克/24卡路里

  番茄100克/35卡路里

  马铃薯热量:76 大卡(每100克),

  红薯99 大卡(每100克)

  鲜奶 250ml 155 Kcal

  脱脂奶 250ml 88 Kcal

  低脂鲜乳 250ML 120K

  原味优酪乳250克 215K

  其他常见食物的热量

  甜豆浆 1杯 120

  纯味乳酪 1杯 160 Kcal

  乳酸菌饮料 1杯 140

  甜面饱 1个 (60克) 210 Kcal

  咸面饱 1个 (60克) 170 Kcal

  白面包 1 片 120

  白土司:一片40克 72Kcal

  蜂蜜蛋糕:158大卡 / 个

  苏打饼乾:六片 热量135大卡

  蛋一只 75 Kcal

  蛋黄一只 60 Kcal

  蛋白一只 15 Kcal

  煎蛋一只 105 Kcal

  米粉 1碗 (135g) 132

  面 1碗 (135g) 280

  凉面:一盘 热量300大卡

  玉米一根 107 Kcal

  小笼包(小的5个) 200 Kcal


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